Изящные прыжки в воду без страха для всех!

Видео с наших тренировок

Чему вы научитесь

Координации

Концентрации
Скорости реакции
Пластики и согласованности движений
Увидите кубики пресса, накачанные ноги и подтянутые ягодицы
Преодолеете страхи перед прыжками

Что дают прыжки в воду

Прыжки в воду — одно из самых древних и естественных занятий человека наряду с бегом, плаванием и шахматами. Только лучше! В прыжках вы весело проведете время и при этом быстро обнаружите у себя кубики пресса, подтянувшуюся попу и более накаченные ноги, а также заметите улучшение координации. Ведь при любом, даже самом простом прыжке в воду, используются все мышцы тела — пресс, ноги, ягодицы, спина, руки, а также мозг. 

Где проходят занятия

В прыжковом секторе бассейна Олимпийский, где проводятся Чемпионаты и Кубки мира по прыжкам в воду. Соответствует всем международным правилам безопасности. 
Батутный зал является одним из самых оборудованных в Москве: два больших батута с лонжей (пояс на веревке, который является страховкой и помогает изучать сальто), мини-трамп, акробатическая дорожка, сухие трамплины, поролоновая яма, шведская стенка. 
Раздевалки, душ и тренажеры. 

Кто тренирует

Алексей Кравченко

Двукратный чемпион Европы и бронзовый призер Кубка мира
Мастер спорта международного класса
Прыгает в воду с 4 лет, специализируется на прыжках в воду с 10 метровой вышки. Может выполнить четыре с половиной оборота вперед, три с половиной назад, три оборота со стойки на руках, а также два с половиной сальто с тремя винтами. 
Три года является тренером спортивной школы олимпийского резерва “Юность Москвы”. 

Дмитрий Саутин

Самый крутой прыгун в воду нашего времени
Двукратный олимпийский чемпион и обладатель 7 олимпийских медалей. 
Человек-легенда. 
Тренер спортсменов сборной команды России. 
Курс будет включать как минимум один мастер-класс Саутина. 

План занятий

1 занятие
Знакомство с основами техники и безопасности прыжков в воду. 
Обучение базовым навыкам — сначала в зале, потом на воде. 
 
2 занятие
ОФП на развитие прыгучести и координации. 
Начальная акробатика на батуте. 
Закрепление базовых прыжков. 
 
3 занятие
Прыжковая подготовка в зале и отработка акробатических навыков. 
Сальто на батуте и в поролоновую яму. 
Правильная техника отталкивания от трамплина и вышки. 
 
4 занятие
Закрепление акробатических элементов. 
Изучение красивых, правильных и безопасных входов в воду. 
 
5 занятие
Прыжки вперед и назад: изучение сначала в зале в поролоновую яму, потом закрепление на воде. 
 
6 занятие
Поднимаемся выше: простые прыжки с трамплина 3м и вышек 3, 5, 7 и 10 метров (высота — по желанию). 
 
7 занятие
Закрепление акробатики в зале и первые сложные прыжки на воде: сальто вперед и назад (со страховкой на лонже). 
 
8 занятие
Усложняемся: прыжки ласточка вперед и назад, полтора сальто вперед, бланш назад. 

Фотографии с тренировок: