- 5 апреля 2016, вторник
- Москва, г. Москва, Рабочая улица, дом 53
Сайклинг + Йога
Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.
Авторский курс. 16 целевых занятий. 8 занятий по сайклингу в модном клубе Velobeat по вечерам и 8 восстановительных занятий йогой утром. Для тех, кто решительно настроен укрепить свое тело и дух.
Чему вы научитесь
Курс создан специально для тех, кто любит разнообразные, динамичные и увлекательные задания на велотренажере. Этот курс — вызов, выход за пределы собственных возможностей. Этот курс для тех, кто нацелен на снижение веса, укрепления тела, а также придании ему рельефа и гибкости. Вы научитесь правильно давать нагрузки на различные части тела, овладеете комплексом упражнений для восстановления-заминки после занятий циклическими видами спорта. А также подготовитесь к имитированной марафонской дистанции.
Если которотко:
— долго и правильно крутить педали;
— заработаете "рельеф" на теле;
— растянете мышцы без боли;
— прокачаете силу воли;
— ненадолго попадете в нирвану
Фотки с тренировок:
План курса
Задача этого курса — эффективно нагрузить и укрепить тело в циклическом виде спорта, а на следующее утро провести качественную заминку — йога урок, направленный на вытяжение и расслабление мышц, наиболее активно задействованных накануне. По итогам этого курса вы разучите комплекс, разработанный специально для спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта.
1 занятие — Сайклинг: общее пробное занятие, знакомство с тренажером
2 занятие — Йога: Знакомство с телом. Техника безопасности при занятиях йогой, основные правила заминки.
3 занятие — Сайклинг: Укрепляем ноги
4 занятие — Йога: Комплекс упражнений для ног. Асаны, направленные на разгрузку, вытяжение передней и задней поверхности ног.
5 занятие — Сайклинг: Укрепляем пресс
6 занятие — Йога: Комплекс упражнений для корпуса туловища ( можно ли так сказать?)
7 занятие — Сайклинг: Подготовка к марафонской дистанции
8 занятие — Йога: Комплекс на раскрепощение плечевого пояса, а также освоения комбинации-заминки для занятия циклическими видами спорта.
Кто тренирует
Лена Власова
Преподаватель Хатха йоги, сертифицированный инструктор международной системы YAI, окончила Московский Университет Йоги.
Личная практика: 12 лет
Опыт преподавания: 4 года
Участие в курсе Рейнхарда Гамментхаллера "Кундалини Йога Парампара", курсе Леонида Гарценштейна "Йога терапия позвоночника"