Бокс + Балет. Грация в каждом ударе

Тренировки по боксу проходят по вторникам и четвергам с 20:00 до 21:30, а по балету по субботам с 11:00 — 12:30

Чему вы научитесь:

1. Держать осанку
2. Активно перемещаться по рингу
3. Сохранять баланс
4. Развить координацию и выносливость
5. Поставить технику удара
6. Поверить в себя

Занятия по балету гармонично дополняют интенсивные тренировки по боксу.

Упражнения у станка скорректируют правильную осанку, растяжка научит слышать тело и расслабляться, а силовая нагрузка укрепит мышцы и увеличит выносливость.

Кто тренирует

Бокс — Искандер Македонский 

4х кратный чемпион Москвы, чемпион России среди вооруженых сил, Призёр чемпионата России, победитель международных турниров

Балет — Лана Бубнова

Педагог "Русской Балетной Компании" 

Артистка балета

Работа и зарубежные гастрольные туры согласно контрактам в составе московских театров — "Русский национальный балет", "The Moscow Ballet RFB", "Корона Русского Балета", "LA CLASSIQUE” MOSCOW BALLET", "Классический русский балет Москвы" и "Русская Балетная Компания". 

План занятий

Занятие 1
Бокс: разминка, отработка ударов в учебной стойке, отработка прямых ударов, уклонов и «нырков» в боевой стойке, ОФП.
Занятие 2
Бокс: разминка, отработка прямых, боковых ударов в боевой стойке, отработка на снарядах прямых и боковых ударов, ОФП.
Занятие 3
Балет: знакомство с основами классического танца. 
Занятие 4
Бокс: разминка, отработка прямых, боковых и ударов снизу (апперкот), работа на снарядах, ОФП.
Занятие 5
Бокс: разминка, отработка комбинаций прямых и боковых ударов на снарядах, ОФП.
Занятие 6
Балет: изучение основных позиций и движений.
Занятие 7
Бокс: разминка, отработка комбинаций прямых, боковых и ударов снизу (апперкот), ОФП.
Занятие 8
Бокс: разминка, «бой с тенью», отработка одиночных ударов и защиты в парах, ОФП.
Занятие 9
Балет: выстраивание своего тела согласно балетной эстетике.
Занятие 10
Бокс: разминка, «бой с тенью» с отдельным заданием, отработка комбинаций в парах, ОФП.
Занятие 11
Бокс: разминка, «бой с тенью» с напарником, работа в парах — спаринг, ОФП.
Занятие 12
Балет: выстраивание своего тела согласно балетной эстетике.

Где проходят занятия:

Бокс 

Боксерский клуб "Brothers Boxing CLUB" — Крымский Вал 8к.2 (http://bboxing.ru)

Балет

Студия танцев Виктории Харитоновой - ул. Мастеркова, д. 4, 3 этаж, 3 дверь;